国庆长假，由于作息时间与生活状态与平时大不相同，健康状况最容易出问题。很多人并没因为休假后而精神饱满，相反还出现了各种各样的“节后综合症”，互相感叹“不想上班”……南宁协和医院健康专家教你应对“节后综合症”。

      一、均衡营养。脂肪类食物不可多食亦不可不食， 因为脂类营养是大脑运转必需的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素Ｃ将显著增加；补充灵芝与钙，可安神。

      二、保障睡眠。睡眠应占人类生活的1／3时间，它是最好的免疫力。

      三、让心宽松。人在社会生存，难免有很多烦恼，要想应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。

      四、晒太阳提神。上午光照半小时，对经常萎靡、有忧郁倾向的人很有效。

      五、了解生理周期。每个人的生理周期都不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每日活动。

      六、劳逸结合，张弛有度。不能一直处于高强度、快节奏的生活中。

      七、静坐放松。天天抽出一段时间静坐，可以调整全身的脏器活动。