平时工作紧张惯了，适应了快节奏的生活，忽然来到的长假让人一旦彻底放松，生活规律就被打破了。当7天长假画上句号时，一部分上班族再次面对上班时就会出现焦虑、恐惧的情绪。

　　人们之所以在心理和生理上有不舒服的感觉，除了工作压力外，在于个人自我心态的调节，有的人会休息，探亲访友、聚会娱乐一样没耽误，自己也休息好了，到上班时精神焕发，而有的人对休假没什么安排，一放假把原来的生物钟全打乱了，喝酒、熬夜，假期结束了，人也精疲力竭了。

　　假日最后一晚应保持充足的睡眠。除此之外，平日里做开心的事，找朋友聊聊天，避开烦恼，有意让自己不去想烦心的事，多留意一下自己的精神状况，多让自己开心，或经常去空气清新的地方走走换换环境。最后，也可以在医生的指导下进行心理调节，消除恐惧。