美国科学研究显示，每周步行4小时能够使女性髋骨骨折的危险减少40％，而髋骨骨折是导致骨质疏松最严重的后果。美国分别对61000名40-70岁的人进行调查发现，坚持步行或慢跑的人在以后的12年中骨折的几率明显要小得多，因此，每周坚持步行不仅可以提高自身的免疫力，还可以防止骨折。
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