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脂肪肝患者如何运动好呢?

来源:南宁协和医院

    脂肪肝的治疗要饮食和运动相结合,脂肪肝患者在日常生活中多做一些运动对病情的稳定和恢复有很大的帮助,但也不可盲目的增加运动量,要针对病因、病情及患者自己的体质,选择合理的运动,那么,脂肪肝患者如何运动?

  脂肪肝患者如何运动?南宁协和肝病专家指出:

  1、选择以有氧代谢为主的运动项目。如中快速度散步、慢跑、骑车、爬坡、呼啦圈、跳舞和广播体操等。避免缺氧运动项目,如足球、短跑等。

  2、掌握适当的运动量、运动时间和频率。运动量以中等强度为适宜,即运动时呼吸、心率增快,并感轻度疲劳,轻微出汗,但不应感到头昏、呼吸困难或呕吐等。而在运动后疲劳感可很快消失,精力、体力和食欲均保持良好。运动时间每次不少于30分钟,每周运动3次。如果为急性脂肪肝或脂肪性肝炎活动期,或伴有肝肾心功能不全等情况时,应适当控制和减少运动量,以休息为主。

  3、无论运动治疗还是饮食治疗,都不可求之过急,避免物极必反。应当遵循渐进原则,尤其是在运动量和运动时间的把握上,应逐渐递增。

  南宁协和医院肝病科专家提醒,患者在做中等强度有氧运动时,如果运动过量会造成机体免疫力下降,反而容易诱发很多疾病,因此把握"接近而不超过靶心率"的原则尤为重要。

  运动疗法之所以重要,是因为脂肪肝患者如果缺少运动疗法而单靠饮食调理来降低体重和治疗脂肪肝,常因难以坚持或效果不理想而告失败。因此,针对脂肪肝的治疗,必须将运动疗法摆在重要位置上,认真对待,持之以恒。让后配合相应的治疗方法。